Re: Entraînement du jour ou de la nuit si vous voulez!!!

**Admin** Lun 9 Mai - 9:45

Reconnaissance du grand parcours de Marguerittes (13,5kms) avec une bonne douzaine de coureurs ce soir, RDV à 18h30 sur le parking du Super U pour ceux et celles qui seraient intéressés Wink

pierrecourse Dim 28 Aoû - 18:50

séance ce matin a fontvielle depart les abeilles pour 1h 16min toutes les cotes au train hein cali!
retour par les crétes ect...
pas trop mal pour une deuxième semaine d e reprise

**Admin** Lun 29 Aoû - 8:02

Tu reviens vite aux choses sérieuses mon Pierrot Laughing

Perso, bientôt la barre des 600kms en préparation MILLAU et ce depuis le 26 Juin Wink

J-26

pierrecourse Ven 2 Sep - 15:18

Admin a écrit:Tu reviens vite aux choses sérieuses mon Pierrot

Perso, bientôt la barre des 600kms en préparation MILLAU et ce depuis le 26 Juin

J-26

bon courage pou r cette préparation a ++

**Admin** Sam 3 Sep - 17:48

Demain c'est la plus longue sortie du Plan : 3h avec à nouveau 2 fois les montées des Baux jusqu'à la table d'orientation, par Fontvieille et par St Etienne du Grès Shocked

pierrecourse Sam 3 Sep - 19:31

Admin a écrit:Demain c'est la plus longue sortie du Plan : 3h avec à nouveau 2 fois les montées des Baux jusqu'à la table d'orientation, par Fontvieille et par St Etienne du Grès

çà c'est une grosse séance ,bon courage

**Admin** Sam 3 Sep - 19:53

Merci Pierre Wink

Espérons qu'il fera moins lourd qu'aujourd'hui Embarassed

pierrecourse Dim 4 Sep - 19:37

pas d'entrainement aujourdhui une petite course d e rentrée a istres sous la pluie a suivre

**Admin** Dim 4 Sep - 20:00

Voilà c'est fait : http://calimero13990.rmc.fr/815441/S10-MILLAU-le-plus-dur-est-fait/

**Admin** Ven 9 Sep - 7:56

Malgré le retour de la canicule cette semaine, il reste encore 2 séances cette semaine : 1h30' puis 2h demain ou dimanche.

3 séances encore plus cools la semaine prochaine puis 50 et 40' la dernière et pis c'est tout nà Laughing

J-15 les Z'AMI(E)S Wink

pierrecourse Ven 9 Sep - 17:50

aller ma semaine apres la course d'istres attention c'est partis
mardi 50min avec 21min allure semi .
mercredi 30min avec 10min vite
jeudi 1h avec fartlek sur 18min
ce soir 30min plus vitesse déroulé enfin des 100m
dimanche fontvielle cotes et compagnie

bien ou quoi !!!!!!!!!!!!!!!!!

**Admin** Sam 10 Sep - 17:36

Pas de course ce WE? Laughing

pierrecourse Sam 10 Sep - 19:53

non prochaine surement cornillons confoux le 25 sep

et vendredi pas de vitesse mais encore du train sur 18min que j'aiéffectuer trop vite va falloir ce calmer a

pierrecourse Sam 15 Oct - 20:07

pas de course ce weekend car dimanche prochain les 10km d'arles bien préparer a suivre

demain séance en colline a fontvieille comme dimanch e dernier a++

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