Entraînement du jour ou de la nuit si vous voulez!!!

Ce soir départ 20h25 à l'heure où il fait quand même plus frais!

30' échauffement (comme s'il y en avait vraiment besoin )

16 X 40"/40" soit environ 200m/50m récup

5' retour au calme

1h50' ce dimanche pour un Aller/Retour Fontvieille-Table d'orientation des Baux soir 20kms avec des passages à plus de 10%
Bonnes sensations mais frayeurs au moment de croiser 3 gros chiens dans la descente

1h05' en colline hier soir allure soutenue pour 12,2kms au total

Un peu plus de fraîcheur sous un ciel couvert.

2 Claren'zak hier soir à l'invitation de Mathieu. Il y avait aussi Christian, José et mon pote Seb. Une première montée tranquille puis une 2eme en 11'59 , nouveau record. Va falloir que tu t'y colles Cali

Bravo à toi Jean Luc mais notre co-record de la dernière fois je ne le méritais pas non plus!

Je l'aurais ce record, je l'aurai même s'il commence à être très balèze

1h40' hier soir sur un parcours relativement vallonné pour 18kms au final (110kms depuis le début du mois malgré la canicule!)

Et vous, plus personne ne cours ou quoi?

55' dont 16 X 200m en 40"/40" hier pour 10kms et aujourd'hui 1h10' pour 14kms sur un parcours de montées descentes (Les Pins Barbegal A/R)

pas d'entrainemnt pour les 8 jours a venir le calme avant la tempète lol

Tiens ça pourrait faire l'objet d'un sondage : est-ce que vous faites une pause en été ou en hiver histoire de recharger les accus ?

C'est fait!!!

Une dernière montée des Baux A/R Fontvieille sur 20kms ce mardi avant d'attaquer dimanche mon grand défi

C'est quoi ta tempête Pierre

Ce matin, petite sortie à jeun.

7km en 1h. Chouette sensation au milieu des bois, ça change du bitume

Admin a écrit:Une dernière montée des Baux A/R Fontvieille sur 20kms ce mardi avant d'attaquer dimanche mon grand défi

C'est quoi ta tempête Pierre

pour l'expréssion mais bon je vais préparer carry marignane le 29 aout

du 31 juillet au 15 aout direction font romeu vacance rime avec séance a bientot

Après un gros coup de lassitude et de moins bien dû surtout à l'annulation du Marathon de La Creuse et à l'Ascension du Col de La Bonette, je m'y suis remis doucement cette semaine afin de commencer enfin mon plan Marathon pour BERLIN!!

Mardi soir : 1h endurance pour 10kms
Hier soir : 1h dont 16 X 40"/40" pour 10kms aussi

Restent les 2 plus grosses séances pour cette fin de semaine

Cette semaine, j'ai attaqué la préparation pour le marathon de Sommières. Du fractionné, de la vitesse spécifique, reste une sortie 1h30 pour demain !

J'ai testé aujourd'hui le parcours du Bois des Espeisses à Nîmes entre Midi et 14h pour 16kms en 1h30' mais le tracé n'est pas de tout repos!
Un peu plus de 3 tours de 4,900kms mais les 1500 derniers mètres de chaque tour sont plutôt hard!
Malgré tout à faire et à refaire sans doute la semaine prochaine.
Ce soir 45' pour faire un total de 2h15' et ma sortie longue de la semaine.

retour de font romeu

hier le matin ; 30min de course

680m x 5 a 2min35 au tour (réalisé 12min31s)

et 25 min de course pour finir

soir 19h footing avec les rugbyman de fourque 31min

pal mal pour une petite journée non !!!

2h sous une chaleur orageuse pour 21,1kms parcourus!

3éme semaine du Plan Marathon de BERLIN terminée, 174kms au compteur.

Il en reste 5 pour se préparer au mieux et espérer faire un gros truc en Allemagne

La fin de mon entraînement Marathon est de plus en plus dure à encaisser même si là j'en suis à la fin, c'est là qu'on sent vraiment qu'on vieillit

55' hier soir avec 2 fois 3000m en 12'21 et 12'15 en étant relativement facile, côté entraînement c'est bon reste la récup et les ptites réparations des bobos à faire

Encore une grosse semaine au niveau entraînement avant le relachement et c'est pas dommage car je suis un peu sur les rotules. Hier 4x3000 et aujourd'hui 16x200, aaarhhh !

Toi tu es encore dans le dur!!!!

Ce soir, sur conseil (ou plutôt autorisation!) du médecin, je retente une sortie en courant après près d'une semaine au clame, croisons les doigts pour que çà soit bon pour moi

Toujours en standby à cause d'un infection des voies respiratoires pfff
Vivement que tout rentre dans l'ordre.

De toute façon avec les 40cm de neige qu'il y a ici, on n'a qu'une envie rester au chaud devant un bon feu (il serait temps d'installer le feu maintenant lol)

Tu vas pouvoir t'entraîner en ski de fond non?