Entorse de la cheville, que dois-je faire pour récupérer rapidement ?

Castou Dim 24 Mai - 21:06

Salut à tous !

J'ai été victime d'une entorse de la cheville sur un trail. Torsion dans une descente mais pas de craquement, seulement une douleur qui m'est remonté comme un coup de jus dans le dos !!! C'est sur le côté droit du pied droit et j'ai mal sous le pied quand j'appui ; aucune douleur au repos.

La podologue m'a strappé et m'a dit d'appliquer de la glace deux fois par jour. Elle m'a dit aussi de changer mon strap dans 3 jours et d'observer une dizaine de jours de repos. J'ai acheté du Nurofen pour calmer la douleur.

Que pouvez-vous me conseiller pour une récupération rapide et propre (c'est ma première entorse) ? Dois-je stopper tous les sports ou est-ce que je peux continuer à nager ? pédaler ?

Merci pour vos réponses !!!

BB Lun 25 Mai - 19:35

Heu moi quand je me suis foulé la cheville, bhen pareil un strap la journée et j'appliquai de la glace.

pierrecourse Lun 25 Mai - 21:55

consulte au plus vite sinon tu risque de perdre du temps bon conseil d(amis bien sur

djovani Lun 25 Mai - 22:01

oui va vite voir un kiné il va te faire des séance d électrode au minimum + massage si affinité lol si en plus tu te repose tu va vite récupérer fait pas comme nous ' mathieu et moi qui avons continuer les entrainements avec une entorse pas géniale mais surtout plus long pour se rétablir bonne chance a toi l'amis study

**Admin** Lun 25 Mai - 23:26

Cryothérapie pour calmer la douleur et faire désenfler et après en fonction des dégâts : repos ou reprise douce Mad

cedre Mar 26 Mai - 8:39

et utilisation à fond du compex : le modèle MI-500 sport est particulièrement adapté pour les entorses, d'ailleurs j'ai un collègue qui en vend un clown

**Admin** Mar 26 Mai - 16:48

Ah bon, qui? Shocked

Castou Mar 26 Mai - 19:53

Un grand merci pour tous vos conseils que j'ai lu avec attention

Je sors donc de chez le kiné qui m'a dit que c'était très léger. Il m'a conseillé de pas faire de sport de la semaine et de pas courir pendant 2 à 3 semaines En rentrant sur Paris j'irai voir mon kiné habituel car j'aimerai (sauf contre indication) reprendre à trottiner dans 10 jours.

Ma prochaine compet étant le tri sprint individuel de Carcans le 13 juin, j'espère pouvoir y participer même en dedans. Mais un avis négatif et je le zapperai .

J'espère que j'opte pour les bons choix...

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