un tres bon conseil

Coureur depuis vingt ans le meilleur conseil que je pe donner a vous tous coureurs,qui révé de battre vos record ,et améliorer vos record.
C'est la régularité ,a l'entrainement ne pas en faire trop toujours bien récupérer ,ne pas oublier les étirement,bien boire avant et apres l'éffort de l'eau bien sur.
etre attentif a votre corp ,ne pas hésiter a reposer plusieurs jour sans course ,toujours bénéfique .
entrainer vous sans exces ,passer des palier dans vos entrainement ,pour les récupération idem
les chrono se batte sur plusieurs saison parfois ,varié les distance ,n'abuser pas de compétition hein cali...
donc mon conseil premier REGULARITE .
bon entrainement bonne course et bon week end
pierre

ps (moi aussis il ma fallu beaucoup d"erreurs et d'exces pour devenir raisonnable aller voir sur mon blog je me débrouille pas mal)

Excellent Pierre!
Je crois qu'il est très bénéfique pour nous tous d'avoir des coureurs d'expérience pour nous éviter de faire des grosses conneries (même si on en fera toujours!)

Je rappelle aussi une règle de base. Pas de relations sexuelles la veille d'une grosse séance !
Cali propose lui "la semaine" qui précède. (...et 3 mois avant un marathon ) Mais c'est un point de vue perso probablement.

pour la question des rapporst la veille de course ,je ne suis pas d'accord du moment que l'on ne fais pas cela toutes la nuit pas de problème au contraire apres on dort mieux lol

Merci beaucoup pour ces conseils avisés mais j'aimerais savoir si vous avez eu beaucoup de blessures au cours de votre carrière de coureur, pour être sur que je ca ne viens pas de moi. Cela fait maintenant 3ans que je fais de la course a pied et je me blesse au moin une fois par an. Certe je fais toujours mon sport de prédilection: le foot mais je pense arreter pour l'année prochaine a cause des blessures a répétition.

On en est tous là malheureusement à partir du moment on on sur-sollicite son physique!!

C'est pour çà aussi que j'ai du mal à m'arrêter quand j'ai un petit bobo car je stopperai toutes les semaines

Philou est un extrémiste dans tout ce qu'il fait et au niveau relation sexuelle c'est comme en course : ça dure mais ça dure (c'est ce qu'on m'a dit en tout cas et j'ai pu vérifier cela en course d'ailleurs)....

yogo45 a écrit:Merci beaucoup pour ces conseils avisés mais j'aimerais savoir si vous avez eu beaucoup de blessures au cours de votre carrière de coureur, pour être sur que je ca ne viens pas de moi. Cela fait maintenant 3ans que je fais de la course a pied et je me blesse au moin une fois par an. Certe je fais toujours mon sport de prédilection: le foot mais je pense arreter pour l'année prochaine a cause des blessures a répétition.

et bien moi j'ai eue tres peu de bléssure ,une entorse de la cheville dans un cross un gros trou et une tendinite il y a deux ans trop de compet sinon pas plus donc c'est possible en etant raisonnable hein cali toujours beaucoup de préparation physique a la reprise et régulièrement gainage étirement et compagnie

salut pierre, j aurais une petite question sur le gainage , quels sont les exercices essentiels a faire , et combien de fois par semaine , je te remercie a+++

...fastoche :
Compex, enrouleur , transat ...le tout à récupérer à Fontvielle . WE du 13/14 au cours du trail. Peut-être avant le 40 km car le proprio actuel risque de ne plus céder le transat après...

Ne l'écoute pas Gilles, c'est le porteur de Coupe de sa femme et de ces gosses faute d'en gagner lui même

Tout a fait ! Cherche brouette pour porter les trophées (et accessoirement étagères pour les ranger.)

KEGINOHA a écrit:salut pierre, j aurais une petite question sur le gainage , quels sont les exercices essentiels a faire , et combien de fois par semaine , je te remercie a+++

salut les gainnages en appuis sur les avant bras sur le coté sur les bras tendu en tout 8 a 10min apres l'entrainement 3 a 4 foi s par semaine faudrai que je retrouve les photo a ++ je cherche

chaque exercise de 30 s a 1min suivant niveau

merci pierre tres sympa , depuis le temps que je dois m y mettre . j attends tes photos si tu les retrouve et au boulot byebye

KEGINOHA a écrit:merci pierre tres sympa , depuis le temps que je dois m y mettre . j attends tes photos si tu les retrouve et au boulot byebye

re de nombreux xur internet via googlehttp://video.google.fr/videosearch?hl=fr&q=gainage&um=1&ie=UTF-8&ei=ROknSrnGKYWZjAeY6_nVAw&sa=X&oi=video_result_group&resnum=4&ct=title#
ceux là sont tres bon
et asics gainage 2 super aussis aller au boulot commence par 30s par exrcise si possible apres tu passe a 45s et 1 min régulièrement bien sur a+

J'ai quelques doutes sur les conseils d'abstinence de notre administrateur......
MENTEUR