Vos conseils ou vos tuyaux pour courir vite et longtemps!

Moi à chaque fois c'est pareil, je fais attention pendant mes plans mais après....

Avez vous des conseils ou des solutions pérennes dans le temps pour ne pas faire le yoyo?

Humhum la dietetique!!!Moi aussi pendant les periodes d'entrainements tout va bien.En fait la semaine je mange beaucoup de legumes,un petit peu de viande blanche,du fromage,et beaucoup de produits laitiers et enormement de fruits.Ce n'est pas une galere je suis habitue a ca.
Par contre quand on s'approche de la competition et que je cours moins,c'est la galere pareceque j'ai toujours faim!!En fait l'organisme reclame reclame et reclame!!Je me laisse un petit peu aller et avec la diminution de sport,j'ai l'impression de grossir!!ca me rend dingue.
A force,on peut en conclure qu il est entierement normal de reprendre un petit peu de poids du fait du manque de depense calorique et surtout que ce n'est pas grave.Ca ne dois pas etre le bagne.Nous sommes surtout victime de notre "psychotage"et de nos sensations,surtout si on a ete impeccable pendant l'entrainement car on peut en arriver a un sentiment de "gachis"des efforts...
Sur les 3 dernieres semaines avant un 100 je reprends a chaque fois 2 a 3 kilos..Bon ca m'enerve mais c'est comme ca...
Par contre,je ne sais pas si c'est un exemple a prendre mais a -7;-6;-5;-4;-3 jours je coupe au maximum tous les sucres rapides ou lents,je mange exclusivement du vert(suis alors de mauvaise humeur!!),legumes,salade et a partir de -2jours,pates,gateaux de riz etc etc pour recharger au maximum l'organisme.
seb

Et le MALTO qu'en penses tu?

Bein je ne sais pas...Je n'ai qu un seul complement alimentaire green magma,c'est de l'herbe d'orge bio...Pour le reste ....rien .
seb

En tout cas j'ai perdu 4,5kgs depuis 25j et je ne vais pas les reprendre maintenant ce serait trop bête!!

Surtout à partir du moment où la fatigue liée à cet effort supplémentaire commence à disparaître!

Là je cherche surtout à stabiliser mon poids!

Là je cherche surtout à stabiliser mon poids!

Pour moi qui perd du poids en continu depuis 2 ans (-20kg quand même), la SPIRULINE est le meilleur allié en cure d'un mois tous les 3-4 mois. Ça me permet de stabiliser mon nouveau poids sans être fatigué mais tout dépend aussi de ton alimentation quotidienne.

J'ai essayé plusieurs fois mais je ne suis pas entièrement convaincu!

Il me semble que manger équilibré et pas trop, boire de l'eau et allé courir régulierement est encore le meilleur des régimes!

BB a écrit:Il me semble que manger équilibré et pas trop, boire de l'eau et allé courir régulierement est encore le meilleur des régimes!

tu te foule pas BB lol

bon j ai bien écouter tout se que vous avez dit .....

y a du vrai un peut partout mais la solution c est de jklfzljkco^l ^gio,fo^rioj aeo j rpejagfiopjpgjre ùj iopfjap jgfejpaep
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j espére que ces conseils vont vous aider car c est notre diététicienne qui nous la expliqué


sportivement jose de couriravergeze.fr