SainteLyon

J'attends un plan ..........
Merci Mr!!!!

Oups j'ai complety forgoted

Je t'envoie çà rapidement

Ouais ouais....... Ça oublie beaucoup les chefs en général

Là on est dans le "caca" pour de bon.........
On vient de s'inscrire et vu le prix... y a intérêt à être prêt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Laissons passer le MVA et la finalisation de l'appart à Stef et après je m'occupe de çà pour de bon

Oui, parce que c'est pas pour tout de suite.....Je suppose qu'on commence pas 6 mois avant??

Bon d'accord je suis à la bourre complet mais çà va le faire promis

Ils sont passés où les liens avec les sites et articles que tu avais mis sur ce sujet en bas de page????
Montpellier au cours de la préparation ça t'inspire quoi??.....bon de toute façon même si c'est pas bon... trop tard ,on est inscrit

Montpellier pourquoi pas (vous venez à la maison alors?) mais quel intérêt pour la Sainté? (pas de denivelé, rien, nada!!!)
Et le travail de nuit à la frontale?
Sinon mes modifications sur votre plan c'est suffisant ou pas?

C'est juste pour regrouper : sortie longue ,préparation Saintelyon et visite dans famille ( ma soeur est dans la région) . Pour le dénivelé ,on a ce qu'il faut ici
Pour les modifs c'est Bernard qui gère , mais je suppose qu'il en a tenu compte puisqu'il a prévu un trail nuit en septembre sur Mandelieu et dés octobre il m'a dit qu'on y associerait ...le froid!!!!!!

Sinon mes modifications sur votre plan c'est suffisant ou pas?

Pas vu tu parles de quoi???

Mail envoyé le 30 JUin 2011

Pour le plan, 1ers commentaires :

1) il me paraît extrémement costaud pour vouloir simplement le finir!

2) des sorties longues de près de 3h sur des terrains vallonnés, pourquoi pas mais à quelle vitesse?

3) le fartlek c'est très bien en préparation hivernale mais là il risque de faire chaud et quand on n'a pas l'habitude d'en faire c'est un risque de blessure de plus!

4) où sont les sorties de nuit à la frontale (obligatoires)?

Bref un bon plan sans doute mais un plan très difficile surtout après une longue coupure!

Moi personnellement dans votre cas, je privilégirais simplement les sorties vallonnées, plutôt de nuit, de 1h à 2h15' maxi avec éventuellement quelques accélérations en côte mais pas plus, c'est ce que j'ai fait en 2009, un mois après le Marathon Nice Cannes.

Mais ce n'est que mon avis!

Avis qui compte ; sinon je t'aurai pas posé la question.
Pour les sorties longues sur plat ;si je te dis :vitesse marathon ( en 4h15) ça donne 6 mn au km ..bon?
Pour le fartlek ...c'est nettement plus cool
Pour la nuit ; c'est plus que prévu dés octobre (1f/sem) ; on a déjà un trail nocturne en septembre

Des sorties longues à vitesse Marathon (4h15') , çà veut dire que vous envisagez donc de la faire en 6h30'/7h? Pas mal pour une première

Des sorties longues sur des terrains vallonnés à 11/12km/h çà me paraît déjà pas mal car il va falloir vous accrocher pour les tenir

Si tu comptes que j'ai mis 8H40' (je te laisse calculer la moyenne), tu vois sur quelles bases tu peux travailler!

Ceci étant dit, je ne connais toujours pas votre objectif final qui me semblait être au départ il y a peu de simplement la finir dans de bonnes conditions, non?

Conclusion : Fartleck (oui), sorties de nuit (oui, oui), sorties longues (oui mais modérato)

D'autres questions?

Mais nonnnnn.... t'as pas compris....
. C'est pas parceque tu fais 4h15 sur 42km sur plat que tu mets 6h30 sur 68 km vallonnés ,et tu rajoutes la nuit et le froid .On compte : F I N I R et 11h nous ira bien
Le problème c'est que si je lui mets pas un peu la pression...on y passera le we et elle fini en rando!!!!!!!!!!!!!!

Un WE en amoureux dans le noir, de quoi tu te plains encore

Alors on en est où????

Plan ( chut oui on a un plan...) commencé cette semaine . 1ere étape marathon de Montpellier ( sortie longue) en octobre.On finit notre période randonnée mi septembre et trail nocturne le 24 .Aprés il y aura 1 sortie de nuit /sem ( plus facile à partir de l'automne) CA va pour l'instant elle a pas encore râlé

Je serais sans doute au Marathon de Montpellier mais sans doute par équipes

Ah super...avec Catherine?????

Evidemment, quelle question

Bon où qu'on en est là?

C'est parti depuis 15j...sorties longues et préparation pour Montpellier ,cool, cool