un nouveau et les pyramides

bonjour à tous
nouveau sur ce forum je découvre petit à petit, je m'entraine sérieusement depuis maintenant 15 mois sur Arles et le Gard, je comte me diriger petit à petit vers l'ultra, pour l'instant marathon de Marseille 2009 en 3h38 puis Nice en 3h31, je retourne à Marseille pour passer cette barre fatidique pour moi des 3h30, donc objectif annoncé 3h25, je ne suis pas rapide mais je comlpte m'améliorer et également perdre un peu de ma surcharge
j'ai fait Caveirac en 2009 et 2010, 4 minutes de moins soit juste sous les 46 cette année, ça encourage à continuer
je vais au semi des pyramides, il paraît qu'ils ont changé le parcours, quelqu'un est il au courant, leur site est HS, sinon je fais Brouzet les Alès le 21 février 13 kms sur route légèrement vallonées et le semi de cavaillon le 28 mars, je prends tous vos conseils de coureurs expérimentés si cela ne vous semble pas adapté
Philippe j'ai également démarrer mon plan 3 fois 6x200m en 45 avec 45 de récup et 3minutes entres les séries
bon courage à tous
à bientôt, maintenant que j'ai compris comment ça marche vous n'avez pas fini de ma lire

Salut Troupy,

Pour le nouveau parcours de la Grande Motte, tu peux le trouver sur le blog de Zakkarri (forumeur ici également) à l'adresse suivante :
http://www.zakkarri.com/article-le-nouveau-parcours-des-pyramides-43857308.html
Si tu peux, un petit post à la rubrique "présentation"
A bientôt.

Un nouveau parcours et j'espère de nouvelles perfs!!!

Bienvenue à toi Louis!!

Bienvenue Troupy,
On a du se frôler à Nice car je finis aux alentours de 3h30.
Pour Marseille ton chrono est joli vu le parcours et les conditions de l'an passé.
Au plaisir de te lire ou mieux te croiser sur une route ou un chemin

Merci pour le lien Cali ))