marathon de nantes ...enfin!!!

bonjour a tous et a toute, comme convenu , j ouvre ici un post concernant mon premier marathon . j espere pouvoir vous parler de mes sorties , et espere vos interventions , pour faire en sorte que celui ci soit une reussite je pense etre deja bien parti , car le plan c est cali qui me l a préparé donc me voiç dejà a la fin de la premiere semaine , qui s est bien deroulee , apres une semaine de maladie , j ai vite récupéré , pour la meilleur de la semaine fut l allure seuil et ces tois fois 2000 , ou je me suis senti a l aise , le vendredi et l allure spe marathon tout s est tres bien déroule aussi , bien que mes cannes etaient un peu moins affutees , mais bon c est le debut , demain pour clore cette semaine 1h30 en footing j devrais bien me ballader , je vous dis donc a la semaine prochaine bon week a+++

Ce n'est que le début, mais comme çà va aller crescendo, il faut bien récupérer

aujourd hui longue sortie 1h30 pour 17 km , mais je pense avoir fait un peu plus , car j avais une patate, et de tres bonnes sensations, donc sans mon forunner , j y suis alle a la sensation et c etait bon , j ai bien controlé le rhytme cardiaque , et avec une bonne partie route , je me suis etalonné grace aux bornes , avec des passages entre 5.08 et 5.12 au kil , mais comme le dit le coach je recupere a fond , et demain j irai cool bonne soiree

Si tu fais toutes les séances du plan avec la même envie et la même motivation, il n'y aura aucun problèmes

2eme semaine , et 2eme seance au seuil , apres mes 3 fois 2000 de mercredi , aujourd hui c etait 4 fois 2000 , et je dois dire que tout s est super bien passé, peu de fatigue , tout etait bien huilé , pour preuve 8mn39/8mn39/8mn44/8mn44 avec une recup de 3mn entre chaque série , sur la fin il commencait a faire chaud , mais je me suis bien éclaté , pourvu que cela dure . volume du jour 15.3 km pour 1h17 , maintenant je me repose , et oui au boulot c est calme