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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

4 participants

RUNNING PLAISIR ET PERFORMANCE :: Votre calendrier 2009

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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Empty Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

Message  Admin Lun 16 Nov - 19:33

1er Cross d'importance pour moi après bien des années d'absence sur ce type d'épreuve, çà risque d'être plutôt ardu comme exercice Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_redface

Normalement d'autres membres de l'Acra Arles devraient m'accompagner, s'il y a des volontaires Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_lol

Le programme :


10 h 30 : Vétérans M (39 ans et +) (1 petite boucle + 4 grandes boucles)....... 8.410 m
11 h 20 : Écoles d'athlétisme F ( 7/8 ans)
+ Inter Club Enfants (M & F) 		(1 mini boucle).........................……………... 600 m
11 h 30 : Écoles d'athlétisme M ( 7/8 ans) (1 mini boucle)..........................……………..600 m
11 h 40 : Poussines ( 9/10 ans) (1 mini boucle + 1 petite boucle) ............... 1.450 m
11 h 55 : Poussins ( 9/10 ans) (2 petites boucles) ........................................ 1.820 m
12 h 10 : Benjamines (11/12 ans)
+ Inter Club Jeunes (M & F)		(2 petites boucles) ........................................ 1.820 m
12 h 25 : Benjamins (11/12 ans) (3 petites boucles) .....................…………… 2.670 m
12 h 45 : Minimes F (13/14 ans)
+ Inter Club Ados (M & F)		(3 petites boucles) .....................…………… 2.670 m
13 h 05 : Minimes M (13/14 ans)
(2 petites boucles + 1 grande boucle)........
3.680 m
13 h 30 : Cadettes (15/16 ans) + Juniors F (15/16 ans) (2 petites boucles + 1 grande boucle)........3.680 m
13 h 55 : Cadets (15/16[b][size=9] ans)
+ Inter Club Adultes (M & F)[/size][/b]		(1 petite boucle + 2 grandes boucles)........ 4.690 m
13 h 55 : Juniors M (17/18 ans) (1 petite boucle + 3 grandes boucles)........6.550 m
14 h 35 : Espoirs F (19/21 ans) + Séniors F (22/38 ans)
+ Vétérans F (39 ans et +) 		(2 petites boucles + 2 grandes boucles) ...5.540 m
15 h 10 : Espoirs M (19/21 ans) - Séniors M ([b][size=9]22/38 ans) [/size][/b](2 petites boucles + 4 grandes boucles) ...9.260 m
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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Empty Re: Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

Message  cedre Lun 16 Nov - 21:05

Retour sur piste, un peu de cross , Boston s'engage bien . Si tu surveilles ton alimentation : no soucy.
Mais tu n'es pas le genre à bouffer au Quick en pleine prépa clown

cedre

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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Empty Re: Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

Message  pierrecourse Mar 17 Nov - 12:58

pour un retour tu vas pas etre déçu ce cross est tres spécial tu veras !!
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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Empty Re: Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

Message  McFly Jeu 19 Nov - 23:32

Beaucoup de courses ce 29/11, pour moi ce sera les foulées des Clairettes à Bellegarde, un 10,5km avec 2 bonnes côtes bien sélectives. Objectif, faire mieux que l'an dernier soit moins de 46'.
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Message  Admin Jeu 19 Nov - 23:41

Tu devrais créer un post sur le sujet, des fois qu'il y en aurait d'autres qui voudraient venir avec toi Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_lol
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Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Empty Re: Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne

Message  Admin Lun 23 Nov - 17:52

Pas de Casamance pour moi finalement car je vais voir France All Blacks à Marseille Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_lol

Peut être que je te rejoindrais à Bellegarde Jean Luc, si je ne me lève pas trop tard Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_wink
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Message  pierrecourse Mar 24 Nov - 18:34

Admin a écrit:Pas de Casamance pour moi finalement car je vais voir France All Blacks à Marseille Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_lol

Peut être que je te rejoindrais à Bellegarde Jean Luc, si je ne me lève pas trop tard Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_wink


tu la échapper belle affraid
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Message  McFly Mar 24 Nov - 23:42

Une chose est sure, tu vas te régaler samedi soir Very Happy , ça te changera du foot, lol.

Site de la course de Bellegarde :
http://fouleebellegardaise2.chez-alice.fr/notre_course_annuelle.htm

A te voir peut-être là-bas Wink
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Message  pierrecourse Mar 24 Nov - 23:57

HA c'est sur par apport au foot remarque que dernièrement çà joue a la main aussis mdr ..........
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Message  McFly Dim 29 Nov - 23:28

Bonnes conditions pour une course ce matin, finalement pas ou peu de pluie. Je finis 33° en 46'03 soit 5 sec de mieux que l'an dernier, moi qui voulait gagner 1' Evil or Very Mad

Cali, une 3eme mi-temps trop arrosée ?
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Message  Admin Lun 30 Nov - 0:32

Malade comme un chien aujourd'hui (voir mon blog!) j'aurai mieux fait de picoler, au moins je serais malade pour quelque chose Cross de La Casamance le 29 Novembre 2009 à Aubagne Icon_mad
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